Boks wbrew wielu stereotypom krążącym wokół tej dyscypliny sportu jest idealnym rozwiązaniem dla wielu dzieci i nastolatków pragnących rozwijać się sportowo, a także ich rodziców, którzy pragną spożytkować ich energię na coś pożytecznego. To świetny sport, który nie tylko rozwija tężyznę fizyczną, ale i kształtuje charakter oraz nastawienie każdego trenującego - niezależnie od wieku. Wiele osób mylnie kojarzy boks z chamstwem i chuliganką, a treningu tej dyscypliny z brutalnym „naparzaniem się”. Boks jest oczywiście sportem walki, a celem każdego pojedynku jest znokautowanie lub chociażby wypunktowanie rywala, ale nie oznacza to, że treningi bokserskie to półtorej godziny ciągłej bijatyki. W początkowej fazie przygody z boksem młodzi adepci tego sportu uczą się przede wszystkim samodyscypliny i ogólnego rozwijania swojego ciała. Jeżeli chodzi natomiast o naukę techniki boksowania, poprawnego wyprowadzania ciosów i pracy nóg - sporą część tego rodzaju treningu można przeprowadzić na piłkach i gruszkach treningowych. Ponadto zakup tego rodzaju sprzętu sprawia, że treningi można przeprowadzać nawet w warunkach domowych. Czego nauczymy się walcząc z workiem lub gruszką bokserską?

Całkiem pożyteczny trening

Trening na piłce i gruszce bokserskiej wydaje się nudny i nieefektywny. Każdy z nas wolałby przecież trenować z innymi zawodnikami, którzy są dla nas realnym zagrożeniem i stwarzają pozór normalnego pojedynku bokserskiego. Nie oznacza to jednak wcale, że trening na piłce lub gruszce musi być nudny i bezużyteczny. To właśnie podczas tego treningu jesteśmy w stanie wyprowadzić setki jak nie tysiące ciosów. Ponadto, możemy to robić używając swojej maksymalnej siły, co niekoniecznie jest możliwe podczas treningu z partnerem. Dzięki temu wyrabiamy swego rodzaju powtarzalność, czyli coś, co jest w boksie bardzo istotne. Tylko zadając niezliczoną ilość ciosów na treningach, będziemy w stanie w trakcie walki zadać ten jeden - kluczowy. Dlatego worki i piłki są tak istotnym elementem każdego, bokserskiego treningu. Podczas pracy na tego rodzaju gadżetach trenujemy nie tylko siłę i technikę ciosu. Po każdym ciosie możemy przecież powrócić do pozycji defensywnej i przygotować się na wyimaginowany cios. Praca na takim sprzęcie sprawia, że zyskujemy więc powtarzalność bokserskich zachowań. Boksowanie gruszki bokserskiej wyrabia natomiast nasz refleks i uczy reagowania na sytuację. Zamontowana na elastycznej sprężynie gruszka jest świetnym rywalem dla każdego, kto pragnie popracować nad szybkością wyprowadzanych ciosów. Ponadto, można przy jej pomocy zrobić świetny trening kondycyjny - gruszka idealnie nadaje się do tzw. treningów interwałowych, czyli treningów polegających na podzieleniu sesji treningowej na wiele cykli pracy bokserskiej oddzielanych krótkimi przerwami symulującymi zwolnione tempo walki. Przykładowo może być to: minuta boksowania, 20 sekund przerwy, minuta boksowania, 20 sekund przerwy - i tak aż do momentu zmęczenia uniemożliwiającego pracę.

Nabywając odpowiedni zestaw sprzętu możemy więc w warunkach domowych przeprowadzić bardzo ciekawy i wymagający trening, który będzie zawierał wszystkie istotne elementy podstawowego treningu pięściarskiego - wliczając w niego elementy wytrzymałościowe, pracę nad siłą i szybkością ciosu oraz defensywę. Tego typu rozwiązania są też często stosowane do treningów w profesjonalnych klubach bokserskich - trenerzy stosują je nie tylko w przypadku młodych adeptów boksu, ale i profesjonalnych zawodników, którzy tak jak wszyscy potrzebują regularności i powtarzalności wykonywanych ciosów.